Przy frontach albo normalnie, na palcach, albo paski. Gdzieś czytałem, że na krzyz nie powinno się robić, zresztą ogranicza to ciężar. Poza tym fronty nie są bardziej niebezpieczne niż tylne, a chyba wręcz przeciwnie. 80% ciężaru tylnych, i 3 do 5 powtórzeń, i będzie ok. Tez planuję wrzucić po urlopie do planu. Ale to moja opinia , mało istotna [...]
Maciek nic mi się nie pomyliło ale twierdze że takiemu laikowi jak ja który ma mało mięśni łączny TUT wynikający z czasu zrobienia np. 15 rep będzie taki sam jak kogoś kto ma 100% technikę, lata doświadczeń i zrobi tylko 6 rep. Nie rozumiem ni w ząb. Łatwiej jest uzyskać w ten sposób objętość treningową niezbędną do pobudzenia mięśnia. tylko [...]
22-06-2016r. DT przed treningiem z 10 min skakanka i pompki na trica - za szybko przyjechałem}:-( wyszło pierwszy raz po sobie DU, a tak to w seri 2-1-2-1 zrobiłem 7 sztuk pod rząd - nowy PB. TRENING 1 - WOD Rozgrzewka bieg 1 km - pochwalę się zrobiony w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio [...]
Zastanawiam się czy zamiast robić strzał co 5 dni może robić po prostu 2x w tygodniu np poniedziałek i czwartek po 125ml , nie będzie przeszkadzało to że raz będzie odstęp 3 dni a raz 4 dni ? Teraz trochę głupie pytanie ale musze być pewny na 100%, mam jedną fiolkę (drugą dokupię w maju) która zawiera 10ml , dokładnie "Testosterone [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Israel Adesanya nie może się doczekać, kiedy ukarze „nakoksowaną małpę” Paulo Costę Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya chętnie skorzysta z okazji, aby ukarać Paulo Costę za cały jego trash talk skierowany w jego stronę. Oczekuje się, że tych dwóch [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa8.jpg Josh Hedges Zuffa LLC via Getty Images Zdaniem trenera, Paulo Costa „będzie nową twarzą UFC” po zwycięstwie z Israelem Adesanya Trener Eric Albarracin wie, że stawka jest wysoka w potencjalnym pojedynku o tytuł wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya a Paulo Costą, ale jest przekonany, że [...]
[...] trafiam w gust),bielizna(napewno sie ucieszy, tyl eze musisz znac dokładny rozmiar,nie kupuj nic praktycznego tylko takie co kreci,zawsze jak kupuje to patrze w czym mi sie bedzie podobac, a jak sie bedzie podobac to bedzie szcześliwa),suszarke do włosów porządną tez jakiś czas temu kupiłem taka profesjonalna i sie bardzo cieszyła, no to ci [...]
https://i.imgur.com/0ukdIYv.jpg mmajunkie.com Derrick Lewis o walce z Danielem Cormierem: To szansa, której nie mogę zmarnować. Jeśli mnie zlekceważy, popełni duży błąd Derrick Lewis zapowiada, że do pojedynku o tytuł wagi ciężkiej z Danielem Cormierem na gali UFC 230 wyjdzie w najlepszej formie biorąc pod uwagę dotychczasowe walki. Może się to [...]
[...] chociaz 2-3 cm w ciągu tych 45 moze 55 dni cyklu, zalezy jak bede sie czuł po 30 dniu, czy będzie misię chcial to ciągnąć, czy organizm, już się na tyle wyjedzie że trza bedzie powoli stopować, no ale to jeszcze troszka potrwa :) wiec nie martwmy się tym co bedzie tylko jutrzejszymi barkami, bo to będzie ciekawe przeżycie a tutaj zdięcie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-6.jpg Luke Rockhold Instagram Luke Rockhold stawia siebie w roli tego, który pokona Jona Jonesa i zostanie nowym mistrzem wagi półciężkiej UFC Po długiej karierze spędzonej w wadze średniej zarówno w UFC jak i wcześniej w Strikeforce – były mistrz wagi średniej Luke Rockhold zadebiutuje wkrótce w [...]
[...] jak strzykawka ktora dla mlodego kulturysty, ktory hajs na odrzywki ma jeszcze od mamy,idzie do niej pokazac ta reklamę a Ona widząc strzykawkę od razu mowi ze jej syn nie bedzie bral sterydów, ludzie zainteresowani po samym skladzie odżywki wie z czym ma do czynienia. Rada dla olimpa- musicie wiedziec dla kogo robicie reklamy!! czy dla kolesia [...]
Ja wiem o tym, dlatego chcę tylko się sprawdzić. Pierwsza dziesiątka na MP to będzie ogromny sukces dla mnie. Jest tylu świetnych klasyków w +180cm że zdaję sobie sprawę, że przez najbliższych kilka lat raczej nie mam na co liczyć. Ale nie spieszy mi się, i póki co seniorem jeszcze nie jestem ;-)
Hejka!Z buzią u mnie rewelacja,jeszcze dwa miesiace brania Roacc.i koniec,az sie boje normalnie jak to bedzie.Co do skutkow ubocznych to tez ciagłe zmeczenie,sennosc,bardzo mi ciezko rano wstac chociaz spie po osiem godzin to i tak czuje sie niewyspana.Troszke mnie zaskakujecie ta suchoscia i pekaniem warg,ja od poczatku nie mialam z tym problemow [...]
no mi bedize duzo gorzej bo dopiero w przyszlym tygodniu bede zaczynal wiec zacznei sie szkola to bedzie traszne, sie tak pokazac no ale znajomi zrozumieja a inni niech sobie mysla co chca jeszcze mam pytania: bo ja np mam na czole takiego babla z ropa i krwia i po kuracji co po nim zostanie? jakiego rodzaju blizny? czy po kuracji aknenorminem [...]
Bull - wywołałeś mnie do "tablicy" więc jestem ... otóż tak jest przyczyna - jest skutek, to co jacek napisał to SKUTEK nie przyczyna, przyczyna jest inna i on czytając to będzie wiedział o co mi chodzi bo nie raz już pisaliśmy o tym ... ale wybaczcie to nasze wewnętrzne sprawy. Wam nic do tego. co z tego ze napiszecie "jacek - [...]
Hejka, wróciłem! Wczoraj czułem że coś już jest nie tak, patrze w lustro i mówi kurde forma rewelka, po co ja chce redukować ? Woda zeszła ... %-) Dzisiaj to widzę po wadze. Ale fakt, redu to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww [...]
Buraka jem codziennie, pietruszkę też, już od 3 tygodni i nie ukrywam, już też pomału nie mogę na nie patrzeć. Seler odpada bo przetestowany. Marchewka może mnie wzdymać, ale nie testowałam jej teraz bo czekałam aż się całkiem dobrze poczuje. Ogólnie dobrze się czuję po ziemniakach ale miałam ograniczyć skrobie. Nie wiem czy mogę jeść jakieś [...]
[...] przemiane materii, juz przyzwyczajaja sie do malej ilosci wegli, juz przyzwyczajaja sie do zwiekszonego ruchu, a to dopiero 20% tluszczu. Co to oznacza?: - kazdy kg w dol bedzie coraz ciezej wywalczony - przy kazdej nadazajacej sie okazji (przerwa w cwiczeniach, zjedzenie troche wiecej kalori) natychmiast wrocicie do punktu wyjscia. - 1400kcal [...]
Niebawem, podczas gali KSW 23 będziemy oglądać finał turnieju kobiet, którego stawką jest pierwszy w historii federacji pas mistrzyni KSW. Obie finalistki – Marta Chojnoska oraz Karolina Kowalkiewicz – udzieliły wywiadu dla naszego portalu, w którym odpowiadają na pytania związane z KSW 23 oraz na inne, dotyczące ich przyszłości i kobiecego MMA. [...]
DT Gwid - vol. 2
